Respuestas › Procrastinación
¿Procrastinar es lo mismo que ser perezoso?
Respuesta corta: No. La pereza es no querer hacer el trabajo. Quien procrastina normalmente sí quiere hacer la tarea, y a menudo se siente culpable y estresado mientras la pospone. La investigación trata la procrastinación como un problema de autorregulación y de emociones: pospones la tarea porque se siente desagradable ahora, no porque no te importe.[1][2]
Datos clave
- Pereza: no hay deseo de actuar
- Procrastinación: quieres actuar pero lo retrasas, aunque esperas un peor resultado
- Causas principales: alivio del ánimo a corto plazo, impulsividad, poca confianza
Los detalles
La procrastinación es un retraso voluntario de algo que tienes intención de hacer, aunque esperas salir perdiendo por ese retraso. Esa distancia entre intención y acción es lo que la separa de simplemente no tener interés.
Los investigadores la relacionan con manejar el mal ánimo a corto plazo y con rasgos como la impulsividad y la poca confianza en tu capacidad. Llamarte perezoso suele empeorar el malestar, y eso puede alimentar más evitación.
Es más útil tratarla como una habilidad que se puede entrenar. Registrar cuándo y por qué pospones, por ejemplo con un registro corto cada noche en ProcrastiGauge, convierte "soy perezoso" en patrones concretos que puedes trabajar.
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Fuentes
- Sirois, F., & Pychyl, T. (2013). Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self. Social and Personality Psychology Compass, 7(2), 115-127. https://doi.org/10.1111/spc3.12011Theoretical review that pulls together research on procrastination and mood.
- Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65Meta-analysis based on 691 correlations.