# ¿La procrastinación se debe al perfeccionismo?

Última revisión 24 de octubre de 2026. ProcrastiGauge Respuestas: https://procgauge.com/es/respuestas/

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**Respuesta corta:** Depende del tipo de perfeccionismo. Un metaanálisis con unas 10.000 personas encontró que las preocupaciones perfeccionistas (miedo a equivocarte y al juicio de los demás) van de la mano con más procrastinación (r = 0,23), mientras que los esfuerzos perfeccionistas (ponerte estándares altos) van con menos (r = -0,22).

Datos clave:
- Preocupaciones perfeccionistas: más procrastinación (r = 0,23)
- Esfuerzos perfeccionistas: menos procrastinación (r = -0,22)
- Evidencia: metaanálisis de hasta 43 muestras, unas 10.000 personas

Investigaciones anteriores trataban el perfeccionismo como un solo rasgo y no encontraban relación con la procrastinación. Separarlo en dos partes mostró por qué: las dos tiran en direcciones opuestas y se anulan cuando se mezclan.

Si pospones tareas por miedo a que el resultado no sea lo bastante bueno, estás describiendo preocupaciones perfeccionistas. Bajar la exigencia del primer borrador ("una primera versión mala, en 20 minutos") puede hacer que empezar dé menos miedo.

Registrar el progreso pequeño de cada día también ayuda, porque cambia la atención del resultado final al siguiente paso. Para eso está hecho un registro de ProcrastiGauge: puntúa el esfuerzo y el avance de tu día, no la perfección.

Límites de la evidencia. Son correlaciones, así que muestran que ambas cosas van juntas, no que el perfeccionismo cause la procrastinación. El tamaño de la relación dependió de cómo se midió el perfeccionismo.

Cómo ayuda ProcrastiGauge. ProcrastiGauge premia empezar y avanzar cada día, y sugiere un cambio realista para mañana en vez de un plan perfecto.

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Fuentes:
- Sirois, F. M., Molnar, D. S., & Hirsch, J. K. (2017). A meta-analytic and conceptual update on the associations between procrastination and multidimensional perfectionism. European Journal of Personality, 31(2), 137-159. https://doi.org/10.1002/per.2098